అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహార పానీయాలలో ఒకటి గ్రీన్ టీ

మెరుగైన ఆహారం మరియు పోషకాహార ఎంపికలను చేయడంలో మీకు సురక్షితంగా మరియు విజయవంతంగా మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు ఆహారాలు, సప్లిమెంట్లు మరియు పోషక పదార్ధాలపై మీకు సమాచారం అందించడానికి మేము లైసెన్స్ పొందిన డైటీషియన్లు మరియు డైటీషియన్ల బృందాన్ని సంప్రదించాము. మా ఆహార తత్వశాస్త్రానికి సరిపోయే ఉత్పత్తులను మాత్రమే సిఫార్సు చేయడానికి మేము ప్రయత్నిస్తున్నాము. మీరు తినేదాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నారు.
వృద్ధాప్యం అనివార్యం, మరియు మీ వయస్సులో, వృద్ధాప్య సంకేతాలు మీ శరీరంలో కనిపిస్తాయి. ఇది మీ జీవక్రియను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మందగించవచ్చు. మనం చేసే ప్రతిదానిలాగే, మేము వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు జీవక్రియ మినహాయింపు కాదు. వ్యాయామం చేయడం లేదా మన ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.
"మెటబాలిజం అనేది శరీర ఉష్ణోగ్రత, కణాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు, హార్మోన్లు మరియు ఆహార జీర్ణక్రియను నిర్వహించడం వంటి వాటిని నిర్ణయించే సంక్లిష్టమైన శారీరక ప్రక్రియల సమితి" అని మోలీ హెంబ్రీ, MS, RD, LD వివరించారు. ఆహారాన్ని కాల్చే రేటు, ఇది బరువు నిర్వహణ ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇస్తుంది."
దురదృష్టవశాత్తూ, కొన్ని పానీయాలు జీవక్రియను నేరుగా పెంచవు లేదా తగ్గించవు, ఆమె కొనసాగింది. అమీ గుడ్‌సన్, MS, RD, CSSD, LD, ది స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ప్లేబుక్ రచయిత కూడా ఇదే అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేశారు.
"ఏదీ (ఆహారం లేదా పానీయం) మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయదు, కథ ముగింపు," గుడ్సన్ చెప్పారు."ఇది శాస్త్రీయంగా ఖచ్చితమైనది కాదు.దానికి పరోక్షంగా దోహదపడే అంశాలు ఉన్నాయి, కానీ దానిని వేగవంతం చేయవద్దు.వాస్తవానికి, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం కంటే ఎక్కువ పానీయాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు.
ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, కొన్ని మద్యపాన అలవాట్లు మీ జీవక్రియ మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడంపై మరింత సమాచారం కోసం, 50 తర్వాత మీ జీవక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి 4 ఆహారపు అలవాట్లను చూడండి, డైటీషియన్ చెప్పారు.
"మహిళలకు రోజుకు 11.5 కప్పులు మరియు పురుషులకు రోజుకు 15.5 కప్పులు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం ద్రవం తీసుకోవడం.అందులో కనీసం సగమైనా 100 శాతం నీరు ఉండాలనేది నా సిఫార్సు” అని ఆమె చెప్పింది.
మీరు అదనపు రుచిని జోడించాలనుకుంటే, నిమ్మరసం త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
"అన్ని స్థూల పోషకాలలో, ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం మరియు జీర్ణం కావడానికి చాలా శక్తి అవసరం," గుడ్‌సన్ చెప్పారు." డైటీషియన్‌లుగా, 'ప్రోటీన్ మీకు వేగంగా నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది' అని మేము తరచుగా చెబుతాము మరియు ఎందుకంటే ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా కొవ్వులు."if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) {document.addEventListener('DOMContentLoaded', ఫంక్షన్() {var పేలోడ్ = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=87353316-location. https://www.google-analytics.com/collect', పేలోడ్);} else {var xhr = కొత్త XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', true);xhr.setRequestHeader('కంటెంట్-టైప్', 'టెక్స్ట్/ప్లెయిన్; charset=UTF-8′);xhr.send(పేలోడ్);}} );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
అందువల్ల, గుడ్‌మ్యాన్ ప్రొటీన్‌తో కూడిన పానీయాలను తాగమని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. పాలు, గ్రీకు పెరుగు లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో తయారు చేసిన వాటిని ఉదాహరణగా చెప్పవచ్చు, ఇది మీ జీవక్రియను అధిక స్థాయిలో ఉంచడంలో మరియు మీ ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడవచ్చు.
హెంబ్రీ ప్రకారం, పురుషులు రోజుకు 2 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు మరియు మహిళలు రోజుకు 1 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగుతారు.
మితంగా తాగడం అనేది కనిపించేంత చెడ్డది కాదు. అయితే, ఈ పానీయం యొక్క అధిక వినియోగం ఖాళీ కేలరీల కారణంగా బరువు పెరగడమే కాకుండా, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది.
"గ్రీన్ టీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన డైట్ డ్రింక్స్‌లో ఒకటి," అని గుడ్‌సన్ చెప్పారు."గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు, ఇవి కొవ్వును కాల్చడాన్ని మరియు జీవక్రియను పెంచుతాయని తేలింది."
అదనంగా, గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ శక్తిని పెంచడం ద్వారా అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని గుడ్సన్ చెప్పారు.
అదనపు ప్రయోజనాల కోసం, కాటెచిన్‌లు అధికంగా ఉండే గ్రీన్ టీ అయిన మాచాను ప్రయత్నించమని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఇప్పుడు మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఇన్‌బాక్స్‌లో ఉత్తమమైన, తాజా ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు వార్తలను అందుకుంటారు


పోస్ట్ సమయం: జూలై-08-2022